失眠在饮食注意事项有哪些

成都脑康心理医院时间：2022-06-27 16:18

　　失眠是当今社会常见的心理疾病，严重影响患者朋友的生活和心理。成都成华脑康医院医师介绍，治疗失眠的方法有很多，食疗就是其中之一。那么，失眠在饮食上有哪些注意事项呢？请成都成华脑康医院失眠科医师给大家详细介绍一下，希望对大家有所帮助。

　　失眠在饮食注意事项有哪些

　　一、适合失眠的食物

　　主食和豆类:小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆和豆制品。

　　水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘等富含维生素C的新鲜水果。

　　蔬菜:草菇、香菇、蘑菇等。、莲藕、百合、萝卜、白菜、菠菜、大白菜等。

　　肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡鸭鱼肉、鸡蛋、动物脑、肝、心、肾、血液、骨髓、海参、鹌鹑蛋、牡蛎对神经衰弱、失眠也有好处。

　　二、失眠禁忌饮食

　　不宜饮用浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

　　忌食油腻生冷的食物，如年糕、饺子、炸糕等。

　　本病体质虚弱，脾胃功能差，不宜服用过于油腻或温热的补品，如:熟地黄、鹿茸等。

　　忌葱、姜、辣椒等辛辣刺激性食物，以及动物脂肪、油脂等脂肪性产品。

　　酸橙等水果鞣酸较多，阻碍铁的吸收，刺激神经，不宜多吃。

　　专家提示:以上是成都成华脑康医院医师对失眠饮食注意事项的介绍。希望对你有帮助，也希望你能选择正确的治疗方法。如有其他疑问，可以咨询我们的在线客服，我们的在线客服专员会为您详细的解答疑惑，或者也可拨打我们的预约热线进院咨询，我们的医师会根据您的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案

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